Gesunde, starke
Gelenke & Knochen
Gelenke und Knochen sorgen für mehr Stabilität und Beweglichkeit.
Ein Gelenk ist eine Verbindung zwischen zwei Knochen, die einen großen Bewegungsspielraum gewähren. Die Form des Gelenks bestimmt Grad und Richtung der möglichen Bewegung.
Gelenkprobleme können jedoch die Lebensqualität beeinträchtigen. Umso wichtiger ist es, die Gelenke stark und gesund zu halten.
Flexibel aber auch verletzlich
Aufbau und Funktion von Gelenken
Ein Gelenk ist die bewegliche Verbindung zwischen mindestens zwei Knochen. Im Zusammenspiel mit Muskeln, Sehnen und Bändern ermöglichen sie zahlreiche Bewegungen des menschlichen Körpers – ob Gehen, Rennen, Springen oder das simple Aufstehen am Morgen.
Der Knorpel fungiert als Schmiermittel – und hat auch eine gewisse stoßdämpfende Funktion.
Der eigentliche Stoßdämpfer in unserem Knochengerüst ist aber die Muskulatur – wer sie trainiert, schützt auch seine Gelenke.
Gelenke im engeren Sinne bestehen aus der mit Knorpel umgebenen Gelenkfläche (Kopf und Pfanne), der Gelenkhöhle und der Gelenkkapsel.
Die Kapsel ist eine bindegewebige Hülle, sie umschließt und stabilisiert das gesamte Gelenk. Die Gelenkinnenhaut kleidet die Kapsel aus und versorgt den Gelenkspalt mit Gelenkschmiere, die dem Knorpel lebenswichtige Nährstoffe zuführt.
Tipps für starke Gelenke
- Abnehmen entlastet die Gelenke
- Gelenke brauchen Nährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
- Weniger Genussmittel, wie Alkohol & Zigaretten
- Fitness und richtige Ernährung
- Fehlbelastungen meiden, z.B. bei Füßen, Beinen, Hüfte und Knie mittels orthopädische Einlagen
Gelenkprobleme bei Jung und Alt
Gelenkschmerzen behandeln
Gelenkschmerzen sind schmerzhafte Symptome, die in den Gelenken auftreten. Sie können verschiedenste Ausprägungen in Dauer und Intensität haben, die sich meist durch eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen kennzeichnen.
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