• Entspannung,  Immunsystem

    Aktive Entspannung

    Nach letzten Studienergebnissen fühlt sich jeder zehnte Erwachsene stark und andauernd überfordert. Im Verlauf nehmen die Krankschreibungen wegen Burn-out enorm zu. Jeder von uns weiß – dauerhafter Stress ist gefährlich. Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson ist ein weltweit bekanntes und beliebtes Verfahren, bei dem durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer, wohliger Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Sie kann im Liegen, im Sitzen und auch im Stehen durchgeführt werden, wobei die liegende Haltung die tiefste Entspannung bringt und deshalb die beliebteste Form ist. In festgelegter Reihenfolge werden nacheinander einzelne Muskelpartien zunächst angespannt, dann entspannt. Die Konzentration des Übenden richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen…